Lidt blandede øvelser

Vejrtrækning 


Lig ned. Bekvemt. Slap af i hele kroppen. Du skal ikke bære noget eller holde balancen.

Når du er klar til at trække vejret ind, så pust maven op og lad luften følge med af sig selv. Lad maven synke ned, mens luften presses ud igen. Glem fokus på vejrtrækningen og hold fokus på at puste maven op. Luften kommer af sig selv.

Pust maven langsomt op mens du tæller til 4. Lad maven synke ned mens du langsomt tæller til 6. Så det føles som om du presser maven ned mod gulvet.  Du har taget luft ind på 4 så du skal presse lidt for at få det sidste ud.

Fortsæt nu i dit eget tempo. Tæl langsomt til det DU kan mens du presser maven op og tæl til 2 mere når du presser maven ned igen.

Mave op og mave ned.


Fortsæt i dit eget tempo.


Info:

Når du laver øvelsen på denne måde, presser du mellemgulvet/Musculus Diaphragma ned i maven. På den måde udvider du lungekapaciteten. Du masserer blidt på mavesæk, milt, lever, nyrer og binyrer. Du masserer dine tarme og du når også ned og ramme hoftebøjeren/Musculus Psoas. Du masserer blidt omkring din rygsøjle. Dine ribben bevæger sig og de små ligamenter og muskler i mellem ribbenene bliver masseret. Du slapper af i den øverste del af dine skuldre og bryst. Din hals og nakke slapper af. Du øver iltoptaget i kroppen. Du kan bedre udskille de giftstoffer der skal ud gennem lungerne. Når du puster maven op, danner du et vakuum, og suger dermed lymfevæske op fra dine ben og underliv. Du hjælper dine vener/blodets returløb. Du får bedre ilt til hjernen og til musklerne.

Mærk hvordan du slapper af i kroppen, efterhånden som det bliver nemmere at trække vejret på denne måde.


Når du er god til øvelsen kan du udvide med at trække dejlig kærlig energi ind i dig og udskille stress og negative tanker når du presser maven ned og luften ud igen.





Otte-tals øvelse


Sid afslappet og ret op. Fødderne i gulvet og hænderne hvilende i skødet.

Find den handlemåde eller væremåde du ikke længere ønsker at være en del af. Evt en person du ikke længere ønsker at identificere dig med.


Foran dig ser du nu den person du forbinder med denne væremåde, eller dig selv. Imellem hvert af de følgende punkter ser du/tegner du et liggende 8-tal. (uendelighedstegn):

Krone chakra (isse)

Pande chakra 

Hals chakra

Hjerte chakra

Solar plexus

Hara chakra (under navlen)

Rod chakra (mellemkødet)


Nu mærker du så fra oven det 8-tal der er imellem jer. Hvordan kan du slippe den kontakt der er der? Hvordan bryder du den forbindelse? Hvor dybt går forbindelsen ind i dig? Mærk hvordan den fjernes? Giv dig god tid så du virkelig fornemmer at forbindelsen er brudt. Når du er klar så lader du et hvidt kærligt lys ovenfra heale og rense det chakra/område. Først derefter går du videre til det næste. Giv dig god tid til at komme alle 7 områder igennem. Nogle vil være hurtigere og lettere end andre.

Sid derefter badet i det kærlige hvide lys.

Se nu den/det du ønskede at give slip på forsvinde og se dig selv som fri! Hvad lærte du? Hvilken positiv effekt sidder du tilbage med? Hvad gør det ved dig?






Sende energi og farver ind og rense


Du kender nu den violette flamme. Den kan du også bruge i dit hjem, eller på din arbejdsplads eller der hvor du færdes og synes der trænger til at blive renset ud.

Send den violette flamme ind i et rum og se hvordan den arbejder sig igennem rummet. Hvor standser den måske op, hvor ændrer den form eller intensitet? Lad den rense rummene en efter en.

Derefter sender du de farver ind i rummet som du holder meget af. Alle mulige farver. Og det DU synes de står for!

Hvordan føles det nu at være i rummene?

Når du selv er blevet renset med den violette flamme, kan du også bruge farver til at fylde dig med glæde, liv, overskud m.m.